Dod Nôl at ein Coed
Rydym yn graddio i fyny .
Poriwch drwy'r cyfleoedd newydd sy'n dod i'ch ffordd yn 2026 i dderbyn hwb lles calonogol.
Beth yw Dod Nôl at ein Coed ?
“Fe helpodd fi i fyfyrio ar yr holl faterion sy’n effeithio ar fy mywyd personol a phroffesiynol a’m helpu i flaenoriaethu’r hyn sydd bwysicaf.”
Ymgynghorydd y GIG
Mae CTOS yn fyr yn gwrs SYDD ar gyfer unrhyw un sy'n dymuno datblygu neu ddyfnhau arfer meddwlgarwch er eu lles eu hunain ac sy'n dymuno gwneud hynny mewn ffordd hwyliog a chreadigol ymhlith cydweithwyr.
Mae'r cwrs hwn yn cyfuno –
• theatr gymhwysol fel proses o ymholiad deinamig
• meddwlgarwch fel proses o fewnwelediad personol
• dynameg grŵp fel proses o rannu a thrugaredd a
• cadw dyddiadur ar gyfer llif i helpu i integreiddio enaid a phwrpas
i greu synergedd o daith lawen a dwys i galon y mater.
Addysgir y cwrs NAILL AI dros 8 sesiwn 2 awr NEU dros 4 sesiwn 3.5 awr. Maent yn cynnwys myfyrdodau dan arweiniad, heriau creadigol a thriciau defnyddiol i ymarfer rhwng sesiynau, wedi'u cefnogi gan lyfr canllaw ac adnoddau ar-lein.
Os hoffech chi gynnal cwrs cysylltwch ag info@cynefin.org
“Darganfyddais fanteision meddwlgarwch , a alluogodd fi i deimlo'n dawelach, yn fy nghorff a'm meddwl gan fy ngalluogi i weld y byd yn wahanol.”
Nyrs Gofal Cymhleth y GIG
Sut mae Strwythur y CwrsD?
-
“Mae stopio yn unig yn weithred radical o synnwyr cyffredin a chariad.”
Jon Kabat-Zinn.
Nod y sesiwn gyntaf hon yw -
Dysgwch pwy sydd yma, beth fyddwn ni'n ei wneud gyda'n gilydd a pham.
Profwch yr her greadigol o ddatgelu ffynhonnell ein cynnwrf.
Ymarfer rhoi caniatâd i ni'n hunain i 'stopio'n llwyr'.
Rydyn ni i gyd yn chwarae'n daclus gyda'n meddwl a'n bywydau. Gadewch i ni ddysgu sut i ollwng y balŵn a sylwi sut mae'n teimlo.
Wrth gael ein gwahodd i 'ollwng y balŵns' rydym yn sylwi sut mae cynnwrf sylfaenol yn y llaw fewnol sydd eisiau cynnal y balŵn.
Gall herio i fod gyda ni ein hunain heb dynnu ein sylw arwain at wahanol ymatebion. Gwrthwynebiad, aflonyddwch, diffyg teimlad, cysgadrwydd neu ddatrys problemau. Sylwch sut mae'r rhain yn dynwared ein hymatebion i straen - ymladd, ffoi, rhewi, methu a thrwsio.
Pam mae gennym ni ymateb straen i fod gyda ni ein hunain? Dyma'r dirgelwch rydych chi wedi'ch gwahodd i'w archwilio ar y cwrs hwn.
Her Greadigol: Gollwng y Balŵn
Ymarfer: Sylfaenu
Hacio: Gollwng y Balŵn
Dyddlyfr ar gyfer Llif: Ymarfer Diolchgarwch
-
“Unwaith y byddwch chi'n dechrau mynd at eich corff gyda chwilfrydedd yn hytrach nag ofn, mae popeth yn newid.”
Bessel A. van der Kolk
Nod y sesiynau hyn yw -
Dysgwch sut mae'r corff yn dal atgofion ac yn fframio'r presennol trwy brofiadau'r gorffennol.
Profi tosturi tuag atoch chi'ch hun ac eraill drwy weld y tir a deithiwyd i gyrraedd yma.
Ymarferwch angori sylw yn y foment bresennol trwy ymwybyddiaeth o'r corff.
Mae ein corff a'n cof yn cadw sgôr y daith a gymerwyd i oroesi a chyrraedd yma. Eto dim ond nawr all ffynnu yno.
Rydym yn mapio'r tir a deithiwyd ac yn archwilio beth mae'n ei olygu i fod yma nawr.
Her Greadigol: Y Daith i Nawr
Ymarfer: Saith Gorsaf yr Asgwrn Cefn
Hac : Hip, hip hwre!
Dyddlyfr ar gyfer Llif: Ymarfer Diolchgarwch
-
"Nid yw bod yn ymwybodol o sŵn y gloch yn golygu bod y gloch yn perthyn i chi. Yn yr un modd, nid yw bod yn ymwybodol o feddyliau yn golygu bod y meddyliau'n perthyn i chi."
Wu Sin
Nod y sesiynau hyn yw -
Dysgwch ddefnyddio'r Tair Pilsen Werthfawr i ddeffro i lonyddwch, distawrwydd ac ehangder.
Profiwch y byd fel labyrinth yn hytrach na drysfa i gael mynediad at gyflyrau llif.
Ymarfer ymwybyddiaeth o'r synhwyrau, gan gynnwys meddyliau ac emosiynau fel synhwyrau.
Mae mwy na'r pum synnwyr, mae monitro cyflyrau mewngorfforol (teimladau'r corff), mae emosiynau a theimladau, ac mae meddyliau. Ond wedi'i guddio oddi tanynt i gyd mae ein synnwyr o fod yn fyw.
Drwy weithio gyda mygydau llygaid, rydym yn dod yn fwy sensitif i'r cyflyrau amrywiol, ac oddi tano i gyd mae llonyddwch, distawrwydd ac ehangder sydd yno bob amser. Y lle rydym yn synhwyro ohono.
Her Greadigol: Dod Nôl at ein Coed
Ymarfer: Y Synnwyr o Fod yn Fyw: Mae ein sylw'n symud o synnwyr i synnwyr, emosiwn a meddyliau ac yn gorffwys yn yr ystyr hwnnw'n cuddio o flaen y golwg – bywiogrwydd.
Hac: Tri philsen werthfawr
Dyddlyfr ar gyfer Llif: Ymarfer Diolchgarwch
-
“Profwch yr un peth hwn am yr hyn ydyw, nid yr hyn rydych chi'n ei feddwl ydyw. Byddwch yn agored i'r hyn mae'r byd yn ei ddweud wrthych. Nid yw bywyd yn ddim mwy na ffrwd o brofiadau - po fwyaf eang a dwfn y byddwch chi'n nofio ynddo, y cyfoethocaf fydd eich bywyd”
Mihaly Csikszentmihalyi
Nod y sesiynau hyn yw -
Dysgwch sut y gallwn ni ddod â meddwlgarwch i mewn i'n mudiad.
Profiad sut rydym yn agor ac yn cau tuag at brofiad
Ymarferwch ddiolchgarwch fel y sylfaen ar gyfer llif ac ymgysylltiad â bywyd.
Nid oes rhaid i fyfyrdod olygu bod yn hollol llonydd, fel y bu gyda'r arferion rydyn ni wedi'u harchwilio hyd yn hyn. Gall gwrthrych ein sylw fod yr un mor dda â'r corff mewn symudiad.
Mae hyn yn golygu dod â'r meddwl i'r corff wrth i'r corff symud a sylwi pan fydd symudiad yn y meddwl, gan ei ddychwelyd i'r corff.
Her Greadigol: Symudiad Cyntaf + Awr y Dydd
Ymarfer: Meddwl yn y Corff, Corff mewn Symudiad, Symudiad yn y Meddwl
Hac Cyfleus: Cerdded yn Araf
Dyddlyfr ar gyfer Llif: Ymarfer Diolchgarwch + Un Flaenoriaeth Gwerth Uchel + Un Flaenoriaeth Llif Uchel
-
“Pan edrychaf i mewn a gweld nad wyf yn ddim byd, dyna ddoethineb. Pan edrychaf allan a gweld mai fi yw popeth, dyna gariad. A rhwng y ddau hyn, mae fy mywyd yn troi.”
Nisargadatta
Nod y sesiwn hon yw -
Dysgwch sut mae perthnasoedd a rhyngweithiadau yn gyfleoedd i ymarfer meddwlgarwch .
Profi cynnwrf chwant parhaus
Ymarferwch y Pedwar Colofn Llesiant i gryfhau iechyd emosiynol a meddyliol
Mae perthnasoedd yn rhoi digon o gyfle inni ymarfer meddwlgarwch Boed yn y gwaith neu gartref.
Rydym yn troi sylw at y gofod rhyngddynt. Ein perthynas â'n byd mewnol ac allanol. Rydym yn datgelu un o'r grymoedd gyrru sy'n achosi ein cynnwrf ac yn dysgu arfer i dawelu'r cynnwrf hwnnw.
Her Greadigol: Y Corlan Iawn + Beth Ydych Chi Eisiau Mewn Gwirionedd?
Ymarfer: Beth os mai dyma'r cyfan sydd yna?
Hac Cyfleus: Gwrando 50:50.
Dyddlyfr ar gyfer Llif: Ymarfer Diolchgarwch + Un HVP ac un HFP
-
'Anghofiwch eich offrwm perffaith. Mae crac ym mhopeth, dyna lle mae'r golau'n dod i mewn'
Leonard Cohen
"Os ydych chi eisiau'r enfys, mae'n rhaid i chi ddioddef y glaw."
Steven Wright
Nod y sesiynau hyn yw -
Dysgwch sut mae emosiynau'n signalau a sut maen nhw'n effeithio ar y corff a'r meddwl.
Profiad o droi tuag at anghysur a chofleidio dioddefaint, gan ei drawsnewid o bosibl yn llawenydd.
Ymarferwch y Pum Elfen Ymarfer i glirio rhwystrau emosiynol a dod â chydbwysedd.
Rydym yn pwyso i mewn i rannau tyner ohonom ein hunain. Gan wahodd yr anodd i mewn gyda derbyniad radical a chefnogaeth y cylch undod a ffurfiwyd yn y grŵp dros y sesiynau blaenorol.
Her Greadigol: Yr Aur yn y Clwyf
Ymarfer: Troi Tuag at yr Anghysur
Hac Cyfleus: Ymarfer pum elfen i ryddhau egni llonydd yn organau'r corff, wedi'i glymu gan emosiynau wedi'u hatal.
Dyddlyfr ar gyfer Llif: Ymarfer Diolchgarwch + Un HVP ac un HFP
-
“Pwrpas y llif yw parhau i lifo, heb chwilio am unrhyw uchafbwynt nac iwtopia ond aros yn y llif. Nid symud i fyny ydyw ond llif parhaus; rydych chi'n symud i fyny i gadw'r llif i fynd.”
Mihaly Csikszentmihalyi
Nod y sesiynau hyn yw -
Dysgwch sut mae ein sylw yn siapio ein profiad a'n hymwybyddiaeth.
Profwch sut mae meddyliau sy'n meddwl eu bod yn ffeithiau yn atal llif.
Ymarferwch sgriptio a System y Dyddlyfr Flow i integreiddio'r dysgu o'r cwrs i'n bywydau bob dydd.
Rydym yn nodi'r fethodoleg gyfan o ran Dyddlyfru ar gyfer Flow a fydd yn helpu i gefnogi meddwlgarwch drwy gydol y dydd.
A chyflwyno ymarfer 'crossfit' iechyd meddwl i helpu i gynnal lles meddyliol.
Ymarfer: Ymarfer Pedwar Colofn
Dyddlyfr ar gyfer Llif: Sgriptio a Myfyrio
-
Digon. Mae'r ychydig eiriau hyn yn ddigon.
Os nad y geiriau hyn, yr anadl hon.
Os nad yr anadl hon, yr eistedd hon yma.
Yr agoriad hwn i fywyd
rydym wedi gwrthod
dro ar ôl tro
hyd yn hyn.
Hyd yn hyn.
Dafydd Whyte
Nod y sesiwn olaf hon yw -
Dysgwch gyda'ch gilydd y pellter a deithiwyd a chyfeiriad teithio yn y dyfodol.
Profiad o syrthio'n effro i'r foment bresennol a chofleidio 'beth sydd'.
Ymarfer Integreiddio arferion allweddol o'r cwrs fel offer parhaus ar gyfer meddwlgarwch .
Rydym yn edrych ar y daith a gymerwyd dros yr 8 wythnos gan ddefnyddio'r daith i ymarfer corff nawr ac yn gorffen gydag un ymarfer olaf i'w symud ymlaen.
Her Greadigol: Y Gerdd Synhwyraidd
Ymarfer: Ymarfer Gwên Fawr
Dyddlyfr ar gyfer Flow: Pob agwedd
Beth mae pobl yn ei ddweud am y cwrs?
“ Rydw i wedi dysgu mwy amdanaf fy hun ac wedi mynd yn ddyfnach wrth wneud y gwaith hwn nag erioed o’r blaen gydag unrhyw gwnsela rydw i wedi’i wneud o’r blaen. ”
“ I ddechrau roeddwn i’n meddwl fy mod i’n mynd i gwrs lle byddwn i’n cael offer i fyfyrio, ond mae gen i well dealltwriaeth hefyd o sut mae fy meddwl yn gweithio a pham rydyn ni’n meddwl fel rydyn ni’n meddwl. Yn hytrach na dim ond eistedd a siarad, rydych chi’n defnyddio’r offer hyn i weithredu eich bywyd a’ch meddyliau. ”
“ Mae’r gwaith wedi bod yn llawn cynnwrf a newid, mae’r technegau wedi fy nysgu i dawelu, i ‘ganiatáu’ meddyliau negyddol ond nid i’w diddanu, i ‘lifo’ gyda’r anochel ac i ddod o hyd i dosturi tuag ataf fy hun a chydweithwyr. ”
“ Mae’r dyddiadur wedi ei gwneud hi’n haws i mi weithio trwy gyfnodau anodd yn fy mywyd. Mae wedi fy helpu i roi pethau mewn persbectif a chymryd camau gweithredu. ”
“ Rydym ni i gyd wedi cael yr offer i’w defnyddio mewn sefyllfaoedd gwaith a bywyd…Bydd hyn yn ddefnyddiol iawn i mi wrth symud ymlaen, gan reoli sefyllfa sydd allan o fy rheolaeth, ond yr hyn y gallaf ei reoli yw sut rwy’n ymateb i’r sefyllfa. Felly rwy’n teimlo’n fwy grymus i wneud hynny nawr. ”
“ Rhyngweithio â ‘dieithriaid’ mewn amgylchedd cymharol ddienw ond diogel, cefnogol a di-farn – nid yw hyn fel arfer ar gael i unrhyw un ac roedd hyn wedi cael effaith fawr, yn fwy na darllen llyfr hunangymorth neu diwtorialau ar-lein. Mae gwerth mewn clywed straeon eich gilydd, teimlo cysylltiad a sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun mewn gwirionedd. ”
“ Ffordd wahanol o feddwl am bob eiliad o bob dydd ac mae cymaint o werth a doethineb yn hynny. ”
“ Rydw i wedi bod yn delio’n well â sefyllfaoedd anodd yn y gwaith. Daliais i fyny â nodiadau a sylweddolais mai dim ond tri ar ei hôl hi oeddwn i, pan rydw i fel arfer tua phedair ar ddeg. Dw i’n meddwl mod i’n bod yn fwy effeithiol. ”
“ Fel pe bai pwysau wedi’i godi oddi ar fy ysgwyddau. ”
“ Mae mor dda cael profiadau fel hyn sy’n eich rhoi mewn cysylltiad â’n dynoliaeth a rennir a gwybod bod pawb yn dioddef, pawb yn caru, pawb yn brwydro i dawelu’r meddwl. ”
“ Dw i wedi gwneud llawer o gyrsiau o’r blaen, gan obeithio y bydden nhw’n trwsio popeth, ond wnaeth dim byd newid mewn gwirionedd oherwydd na wnes i lynu wrth yr arfer. Roedd hyn yn teimlo’n hollol wahanol. Mae’n anodd ei esbonio, ond mae wir wedi gwneud i mi eisiau symud pethau ymlaen, bod yn fwy caredig wrthyf fy hun, a chamu i ffwrdd o’r meddylfryd cosbol hwnnw. ”
“ Rwy’n teimlo’n ôl ar y blaned eto. Yn fwy daearol, yn fwy tawel, ac yn gallu clywed a theimlo fy ffordd drwy fywyd yn well. ”
“ Deffrais i un diwrnod a sylweddoli fy mod i’n teimlo’n hapus. Nid oherwydd fy mod i’n ceisio, dim ond oherwydd fy mod i. Mae hynny wedi aros gyda mi. ”
“ Mae wedi bod yn llawer mwy nag oeddwn i’n ei ddisgwyl. Roeddwn i’n meddwl meddwlgarwch efallai y bydd yn fy helpu i gysgu'n well, ond mae wedi gwneud i mi fod yn fwy ymwybodol ohonof fy hun mewn gwirionedd - o ble mae fy nheimladau'n dod, a sut i edrych oddi tanynt. ”
" Mae wedi'i wneud meddwlgarwch rhywbeth rwy'n edrych ymlaen ato, nid peth arall ar y rhestr i'w wneud. Mae newydd ddod yn rhan o fy mywyd. ”
“ Rhoddodd y cwrs hwn dechnegau go iawn i mi reoli pan fyddaf yn teimlo dan bwysau ac ymdeimlad o ddiolchgarwch y gallaf ei gario ymlaen. ”
“ Mae’r cwrs wedi rhoi cipolwg i mi ar wahanol ffyrdd o edrych ar bethau a gwella sut rwy’n rhyngweithio ag eraill. Rwyf wedi dechrau cyflwyno myfyrdod i’m trefn arferol – rhywbeth nad oeddwn wedi’i wneud o’r blaen. ”
Pa dystiolaeth sydd yna ei fod yn gweithio?
Fideo o Iwan Brioc yn cyflwyno'r cwricwlwm i Ymwybyddiaeth Ofalgar Cymru
Mwy o Gwestiynau Cyffredin
1. Beth yw Dod Nôl at ein Coed ?
Dod Nôl at ein Coed yn wyth wythnos neu bedair wythnos yn bersonol meddwlgarwch cwrs sy'n integreiddio theatr gymhwysol, dynameg grŵp, a chadw dyddiadur. Mae'r cwrs yn cynnig offer i gyfranogwyr reoli straen, gwella lles, a meithrin hunanymwybyddiaeth ddyfnach. Ei nod yw helpu unigolion i ymgysylltu â meddwlgarwch yn greadigol ac yn ymarferol trwy ddull unigryw sy'n seiliedig ar y celfyddydau.
2. Sut mae'r cwrs hwn yn wahanol i rai eraill meddwlgarwch cyrsiau?
Yn wahanol i draddodiadol meddwlgarwch cyrsiau, Dod Nôl at ein Coed yn ymgorffori technegau theatr cymhwysol i wella dysgu profiadol. Mae'r cwrs hwn yn annog cyfranogwyr i ymgysylltu â'u synhwyrau, eu creadigrwydd a'u hemosiynau mewn lleoliad grŵp, gan ddefnyddio ymarferion deinamig i ddatgelu gwreiddiau straen a chyffro. Mae hefyd yn pwysleisio cadw dyddiadur ar gyfer llif ac yn integreiddio meddwlgarwch i mewn i fywyd bob dydd.
3. I bwy mae'r cwrs?
Mae'r cwrs hwn wedi'i gynllunio ar gyfer unrhyw un sy'n ceisio gwella eu lles meddyliol ac emosiynol. Mae'n arbennig o fuddiol i weithwyr proffesiynol sy'n profi lefelau uchel o straen, fel staff y GIG, ond mae ar agor i unrhyw un sydd â diddordeb mewn dysgu. meddwlgarwch drwy broses greadigol.
4. Beth yw prif gydrannau'r cwrs?
Ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar i helpu cyfranogwyr i fod yn bresennol a rheoli straen.
Ymarferion theatr cymhwysol sy'n defnyddio creadigrwydd i archwilio profiadau personol.
Dynameg grŵp i feithrin cysylltiad a bregusrwydd a rennir ymhlith cyfranogwyr.
Cadw dyddiadur ar gyfer llif fel offeryn i fyfyrio ac integreiddio'r gwersi i drefn ddyddiol.
5. Pa fath o weithgareddau sydd dan sylw? Mae pob sesiwn yn cynnwys heriau rhyngweithiol a chreadigol, fel:
Gollwng y Balŵn: A meddwlgarwch metaffor gan ddefnyddio gwrthrychau dychmygol.
Taith i Nawr: Adrodd straeon gweledol am lwybrau bywyd gan ddefnyddio deunyddiau celf.
Taith Gerdded Synhwyraidd: Mae cyfranogwyr yn tywys ei gilydd wrth archwilio'r byd trwy eu synhwyrau.
Yr Aur yn y Clwyf: Mae cyfranogwyr yn archwilio poen emosiynol ac yn ei ailfframio i ddod o hyd i dwf personol.
6. Pa mor hir yw'r cwrs?
Cyflwynir y cwrs naill ai fel 8 sesiwn wythnosol sy'n para 90 i 120 munud neu fel 4 sesiwn wythnosol o 3.5 awr. Anogir cyfranogwyr hefyd i gwblhau ymarferion cartref, fel myfyrdodau dan arweiniad, cadw dyddiadur ac ymarferion anffurfiol. meddwlgarwch ymarferion.
7. Beth yw manteision dilyn y cwrs hwn?
Mae cyfranogwyr wedi nodi gwell lles, mwy o hunan-dosturi, a sgiliau ymdopi gwell. Erbyn diwedd y cwrs, roedd 92% o gyfranogwyr yn defnyddio'n rheolaidd meddwlgarwch i reoli straen, a phrofodd 79% welliant amlwg yn eu lles.
8. Sut ydw i'n rhoi'r technegau ar waith y tu allan i'r cwrs?
Darperir llawlyfr Dyddlyfr ar gyfer Flow, canllaw cwrs a dolenni i ganllawiau ar-lein i gyfranogwyr. meddwlgarwch ymarferion sy'n hawdd eu hintegreiddio i fywyd bob dydd. Mae llawer o gyfranogwyr yn defnyddio'r technegau hyn i reoli straen personol a phroffesiynol.
9. Oes angen mynychu pob sesiwn?
Er bod mynychu'n rheolaidd yn sicrhau'r manteision mwyaf posibl, hyd yn oed y rhai a fynychodd yn ysbeidiol adroddodd welliannau sylweddol yn eu lles. Mae'r strwythur hyblyg yn caniatáu cynnydd ystyrlon hyd yn oed os na fydd pob sesiwn yn cael ei mynychu. Serch hynny, gofynnwn am ymrwymiad i fynychu 6 allan o'r 8 sesiwn neu 3 allan o 4 sesiwn.
10. Sut ydw i'n cofrestru?
Gallwch wneud cais am gwrs drwy gofrestru ar gyfer un o'r cyrsiau agored ar frig y dudalen hon. Os nad oes cyrsiau agored yn eich ymyl, anfonwch eich manylion cyswllt atom isod a byddwn yn rhoi gwybod i chi pryd y bydd cwrs yn agor i gofrestru nesaf. Cadwch lygad am gyhoeddiadau a chynigion lleol hefyd, gan y gall lleoedd fod yn gyfyngedig.
11. Beth os ydw i wedi cael trafferth gyda meddwlgarwch cyrsiau o'r blaen?
Mae'r cwrs hwn yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd wedi dod o hyd i draddodiadau traddodiadol meddwlgarwch ymarferion heriol. Mae'r cyfuniad o ymarferion creadigol, ymwybyddiaeth agored, a hunan-dosturi yn gwneud meddwlgarwch hygyrch i bawb, hyd yn oed y rhai a allai fod wedi teimlo'n ddigalon gan ddulliau mwy strwythuredig.
12. Sut mae'r cwrs yn cael ei gyflwyno?
Cyflwynir y cwrs wyneb yn wyneb i grwpiau o 8 i 20 o bobl gan hwyluswyr cymwys. Fel arfer, mae'n cynnwys 8 sesiwn wythnosol, pob un yn para 90 i 120 munud. Fodd bynnag, rydym yn archwilio fformatau amgen ar gyfer effeithiolrwydd, fel 4 sesiwn 3.5 awr, neu gwrs dwys tair diwrnod ac yna 8 sesiwn ar-lein 90 munud yr wythnos. Mae rhyw fath o ryngweithio wyneb yn wyneb yn parhau i fod yn hanfodol ar gyfer llwyddiant y cwrs hwn.
13. Faint mae'n ei gostio?
Mae'r cwrs am ddim i Staff y GIG yng Nghymru diolch i Grant Celfyddydau mewn Iechyd Cyngor Celfyddydau Cymru.
Ymholiad Cwrs
info@cynefin.org
07961 733708